Si estás intentando aprender gimnasia en línea, estas guías animadas te ayudarán a mejorar tu técnica. Me concentro principalmente en los ejercicios de suelo, y mi deporte principal es, de hecho, el wushu, pero un conocimiento básico de la gimnasia artística me ha ayudado mucho. Y para eso está esta guía.
No tengo ningún consejo de nivel olímpico para ti, solo cosas prácticas que he aprendido y practicado yo mismo. También estoy pensando en añadir algunos vídeos de progresión para que puedas seguirlos más fácilmente.
Comience con lo básico: se pone de pie, luego rueda, pasa a hacer saltos con las manos y, finalmente, se voltea. Hazlo paso a paso y entrena de forma segura.
Ejercicio de suelo
- Paradas de Mano y Planchas
- Rollos
- Puentes y pasarelas
La bóveda
- Conceptos básicos
- Ejercicio 1: Rodillas sobre la mesa
- Ejercicio 2: Los pies sobre la mesa
- Ejercicio 3: Tiger/Cat Vault
- Ejercicio 4: Handstand Fall
- Muelle delantero
Barra alta
- Conceptos básicos del swing
- Soporte de mano High Bar
Barras paralelas
- Posición de soporte
- Swing de soporte
Caballo con arcos
- Círculo de doble pierna
- Flair//Thomas Flair
Barra de equilibrio
Extras de formación
Para aprender gimnasia en línea, usa estos ejercicios adicionales para desarrollar fuerza y mejorar la técnica:
- Ejercicios excéntricos de peso corporal
- Taladros de alineación manual
- Torciéndose
- Trampolín Round-Off
- Práctica de salto acuático
- Construye tu propio trampolín
Consejos para aprender gimnasia en casa
- Practica ponerte de pie todos los días para mejorar el equilibrio y la postura.
- Siga el orden indicado: comience con las manos de pie → rollos → saltos → resortes de mano → volteretas.
- Calienta y estira siempre.
- Use colchonetas, trampolines o trampolines cuando sea posible para un entrenamiento más seguro.
También te puede gustar
- Acrobacia de Wushu
- Pared Flip
- Entrenamiento cruzado de artes marciales
- Entrenamiento de fuerza
- Estiramiento y flexibilidad
