En esta lección aprenderás cómo iniciar un giro en gimnasia. Antes de intentar cualquier salto acrobático con giros, debes dominar la rotación en parada de manos. Este ejercicio es fundamental antes de intentar girar en un mortal hacia adelante o hacia atrás. Encuentra instrucciones detalladas de gimnasia en Artistic Gymnastics Main.
Párate con los pies a menos de la anchura de tus hombros y extiende los brazos desde las caderas/muslos.
Salta verticalmente y lanza los brazos por encima de la cabeza. Extiende completamente las rodillas y los tobillos, y mantén los abdominales contraídos.
No mires hacia el suelo. Todo tu cuerpo debe estar alineado verticalmente.
Poco antes de alcanzar el punto más alto del salto, junta las manos hacia un lado del pecho. La mayoría de las personas giran hacia la izquierda, así que junta las manos hacia el lado izquierdo del pecho. Al principio, puede ayudar mirar hacia la izquierda, pero es mejor que gires todo el cuerpo a la vez y evites acostumbrarte a girar primero la cabeza.
Cuando saltas desde las piernas, inicias el giro con las manos. Por ejemplo, al soltar la barra fija con las manos, inicias el giro con las piernas. Nuevamente, asegúrate de mantener la mirada horizontal y las piernas juntas.
Luego aterriza con ambas piernas al mismo tiempo. Al principio está bien si solo giras 180 o 360 grados. Trata de aterrizar en el mismo lugar desde donde saltaste.
No inicies el giro demasiado temprano. Cuando saltes verticalmente, debes iniciar el giro poco antes de alcanzar el punto más alto. Al hacer un mortal hacia atrás con giro, asegúrate de alcanzar suficiente altura primero.
