En esta sección encontrarás ejercicios excéntricos con el peso corporal diseñados para mejorar tu fuerza isométrica para gimnasia artística, artes marciales tradicionales y más. Los ejercicios excéntricos con peso corporal son similares a las repeticiones negativas, pero utilizan tu propio peso corporal. Básicamente, te colocas en una posición que no puedes mantener completamente y tratas de sostenerla isométricamente. Como aún no tienes la fuerza suficiente para mantenerla, trabajas contra la gravedad y eventualmente fallas; esa falla genera una contracción excéntrica. Estos ejercicios son útiles para varias disciplinas gimnásticas y deportivas, como anillas fijas, planchas, mantener patadas de artes marciales, o entrenar para tu primera flexión de brazos.
Las flexiones excéntricas son excelentes para quienes aún no pueden hacer ni una sola flexión normal. Baja lo más lento que puedas, luego arquea la espalda y extiende los brazos para volver a la posición inicial. Repite de 6 a 10 veces.
Para las dominadas excéntricas: salta hacia arriba y luego bájate lo más lento que puedas.
También aprende sobre ejercicios isométricos y repeticiones negativas con peso adicional.
