En esta lección aprenderás cómo realizar un salto mortal hacia atrás con medio giro (180°) en gimnasia artística. El movimiento comienza como un salto mortal encorvado hacia atrás, incluye un giro de 180 grados, y termina con una caída similar a la de un salto mortal hacia adelante.
Antes de practicar el medio giro, debes sentirte cómodo realizando tanto saltos mortales hacia atrás como saltos mortales hacia adelante, ambos en posición encorvada (tucked). En esta lección, nos enfocamos en la versión encorvada del medio giro, aunque también se puede ejecutar en posición extendida (layout).
Puedes encontrar más saltos en la sección principal de Gimnasia Artística.
Ejecución
- Salta con ambas piernas al mismo tiempo, lanzando los brazos hacia arriba hasta llegar a la posición vertical, como en un salto mortal encorvado hacia atrás normal.
- No inicies el giro hasta que los brazos hayan llegado a la posición vertical y hayas ganado suficiente altura.
- Una vez que estés en el aire, en el punto más alto:
- Baja los brazos hacia los lados.
- Puedes agarrar tus rodillas, o bajar los brazos hacia el lado izquierdo del pecho.
- Otra opción es agarrar tu espinilla izquierda con ambas manos para ayudarte a iniciar el giro.
- Realiza un giro de 180° en sentido antihorario (para gimnastas diestros).
- Al prepararte para la caída, vuelve a levantar los brazos.
- Aterriza sobre la parte delantera de los pies (metatarsos), activa el abdomen para proteger la espalda baja y termina con los brazos arriba en posición vertical.
Consejos
- Aunque este salto está incluido en la sección de gimnasia artística, es más común en disciplinas como las artes marciales extremas, capoeira, wushu y tricking.
- Asegúrate de dominar tanto el salto mortal encorvado hacia atrás como el hacia adelante antes de intentar el medio giro.
- La forma más fácil de comenzar a practicarlo es saltando desde un trampolín de 1 metro hacia el agua.
- También puedes simular la rondada usando un trampolín.
- Una vez que domines el medio giro desde trampolín y tu rondada hacia salto mortal sea fuerte y alta, puedes intentar el medio giro después de una rondada o una rueda hacia atrás (back handspring).
- Siempre protege la zona de aterrizaje con colchonetas de gimnasia.
- Nota: si despegas como si fueras a hacer un salto hacia adelante y luego giras 180°, ese movimiento se llama Barani.
Habilidades Sugeridas para Aprender
- Salto Mortal hacia Adelante
- Salto Mortal Encorvado hacia Atrás
- Rueda hacia Atrás con Giro
- Salto Mortal hacia Atrás con Giro Completo
- Salto Mortal hacia Atrás en Posición Layout
