En esta lección aprenderás cómo hacer una voltereta frontal con paso lateral en gimnasia artística. En una voltereta frontal con paso lateral, saltas como si fueras a hacer una voltereta frontal normal, pero luego abres las piernas en el aire y aterrizas como si vinieras de una voltereta frontal con paso lateral (front handspring stepout). Antes de intentar esta voltereta, debes saber hacer la voltereta frontal normal (con piernas recogidas) y la voltereta frontal con paso lateral. Encuentra más instrucciones de gimnasia en la sección principal de gimnasia artística.
Ejecución
Salta e inicia la rotación como lo haces en una voltereta frontal normal (con piernas recogidas). Consulta la lección básica de voltereta frontal.
Luego, da el paso lateral con una pierna y extiende las rodillas mientras llevas los brazos extendidos alineados con la parte superior de tu cuerpo. Si haces tus ruedas laterales (cartwheels) y rondadas (round-offs) comenzando con la pierna izquierda, da el paso lateral con la pierna derecha.
Aterriza con la pierna derecha (que debe estar alineada con tu parte superior del cuerpo y tus brazos). Mira hacia adelante y contrae ligeramente el abdomen para proteger tu columna del impacto. Asegúrate de que la rodilla derecha no esté demasiado doblada cuando el pie toque el suelo (y tampoco extiendas completamente la pierna derecha). Intenta aterrizar suavemente pero sin encoger las piernas.
Consejos
Al principio puedes saltar desde un trampolín hacia colchonetas.
Practica la voltereta frontal con paso lateral desde un trampolín antes de intentarla en el suelo.
Una vez que puedas aterrizar la voltereta frontal con paso lateral suavemente, intenta continuar con una voltereta frontal con paso lateral o una rondada. Después de la voltereta frontal con paso lateral, estarás en la posición perfecta para una voltereta frontal con paso lateral, rondada, etc.
La versión hacia atrás de la voltereta frontal con paso lateral se llama flashkick.
La voltereta frontal con paso lateral será mucho más fácil si ya sabes hacer la voltereta frontal con el cuerpo extendido (front flip layout).
También intenta la voltereta frontal con paso lateral con cuerpo extendido (sin piernas recogidas).
Sugerencias
