En esta lección aprenderás cómo realizar un doble salto mortal hacia atrás en gimnasia artística. Debes dominar todos los saltos básicos de gimnasia antes de intentar el doble salto mortal hacia atrás.
Recomiendo comenzar practicando saltando desde un trampolín de 1 metro hacia el agua, y luego intentarlo en un trampolín. No intentes el doble salto mortal sin la supervisión de un entrenador de gimnasia experimentado.
Puedes encontrar más instrucciones de gimnasia en la sección principal de Gimnasia Artística.
Ejecución
Para aprender el doble salto mortal, coloca colchonetas y un mini trampolín como se muestra en la ilustración.
- Comienza con una parada de manos y rebota varias veces en el trampolín, manteniendo el abdomen contraído.
- Luego, realiza un salto mortal hacia atrás aterrizando sobre las colchonetas, seguido inmediatamente por un rolido hacia atrás.
- Practica hasta que puedas hacer el salto mortal hacia atrás seguido del rolido sin tocar la parte superior de la pila de colchonetas.
- Cuando tengas confianza, intenta realizar el doble salto mortal hacia atrás.
Consejos
- El método de entrenamiento con mini trampolín descrito aquí es una de las mejores formas para aprender el doble salto mortal hacia atrás.
- También considera practicar saltando desde un trampolín de 1 metro hacia el agua como parte de tu entrenamiento.
- Otro método es saltar desde una pista de tumbling hacia una piscina de espuma con cubos de goma espuma.
- Calienta y estira bien antes de intentar saltos difíciles como este.
- Comienza practicando únicamente el doble salto mortal encorvado (tucked).
Sugerencias
- Doble Salto Mortal Hacia Adelante – Gimnasia
- Salto Mortal Hacia Atrás Encorvado – Gimnasia
Videos
- Doble Salto Mortal Hacia Atrás (otro método de entrenamiento) – Disponible en YouTube
