En esta lección, aprenderás cómo hacer un rollo clavado (básicamente un rollo hacia adelante con un salto) en gimnasia artística. Salta desde un trampolín sobre una colchoneta gruesa antes de intentarlo en el suelo. También trabaja en tu parada de manos y tu rollo hacia adelante gimnástico antes de intentar esto. Encuentra más instrucciones de gimnasia en gimnasia artística principal.
Ejecución
- Correr y Saltar
Corre hacia adelante y salta desde las puntas de los pies sin doblar demasiado las rodillas. Los brazos, el tronco y las piernas deben estar alineados hasta que tus manos toquen el suelo. Mantén los codos y las rodillas completamente extendidos. - Saltar y Alcanzar
Salta hacia adelante y estírate. Existen dos tipos de rollos clavados: rollos clavados anchos y rollos clavados altos. En un rollo clavado ancho, la línea trazada desde tu punto de despegue hasta el punto más alto es menor de 45 grados. En un rollo clavado alto, esta línea sería superior a 45 grados. - Contacto con el Suelo
Cuando tus manos toquen el suelo, tus pies deben estar ligeramente por encima de la "línea de vuelo". (Línea de vuelo: consulta la ilustración arriba.) - Realizar el Rollito hacia Adelante
Luego realiza un rollo gimnástico normal hacia adelante, ponte de pie y levanta los brazos hacia adelante y hacia arriba.
Consejos
- Al principio, debes saltar desde un trampolín sobre colchonetas de aterrizaje.
- Comienza con un pequeño salto y luego salta más alto.
- Trabaja en tu rollo clavado antes de intentar el giro frontal gimnástico o el "flyspring".
Sugerencias
- Rollo de Frente Gimnástico
- Flyspring
- Giro Frontal Gimnástico
- Rollo de Espalda Gimnástico
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