En esta lección aprenderás a hacer un flashkick. Un flashkick es básicamente un salto mortal hacia atrás con una salida escalonada, es decir, aterrizas primero con una pierna y luego con la otra. Existen dos variaciones principales:
- Flashkick encorvado (pequeño) – desde parado (explicado en esta lección)
- Flashkick extendido (grande) – donde mantienes el cuerpo completamente estirado, como en un salto mortal hacia adelante en posición layout. Esta versión se realiza normalmente después de una rondada o una rueda hacia atrás (back handspring).
Antes de intentar el flashkick desde parado, deberías dominar el salto mortal hacia atrás desde parado y la rueda hacia atrás con salida escalonada. Puedes encontrar instrucciones detalladas en la sección de Gimnasia Artística.
Ejecución
- Salta con ambas piernas al mismo tiempo, como si hicieras un salto mortal hacia atrás. Lanza los brazos hacia arriba hasta alcanzar la posición vertical. Para una explicación detallada, consulta las instrucciones del Salto Mortal hacia Atrás.
- Mira al frente hasta alcanzar suficiente altura. Activa los músculos abdominales para mantener la estabilidad.
- Patea con la pierna derecha hacia arriba mientras doblas la pierna izquierda, y al mismo tiempo baja los brazos con fuerza.
- Asegúrate de:
- No arquear la espalda.
- No girar hacia los lados.
- Aterriza primero con la pierna derecha, luego con la izquierda.
- Al finalizar, eleva los brazos y mira al frente.
Consejos
- No intentes el flashkick si no puedes hacer un salto mortal hacia atrás.
- Progresión recomendada:
- Empieza con ruedas hacia atrás con salida escalonada sobre colchonetas, aterrizando con la pierna derecha. Salta siempre con ambas piernas a la vez.
- Practica saltos mortales encorvados desde parado o con ayuda de un trampolín. Separa las rodillas en el aire y aterriza con un pie ligeramente antes que el otro.
- Ya no agarres tus espinillas; en su lugar, practica el movimiento rápido de los brazos hacia abajo.
- Ve abriendo más las piernas poco a poco en el aire.
Variación con desafío
Si tu flashkick es muy bueno, puedes lanzar una pelota de fútbol al aire antes de saltar e intentar patearla en pleno salto. ¡Ten cuidado! Al principio, solo lanza la pelota hacia adelante y haz el flashkick sin patearla. Es normal que al enfocarte demasiado en la pelota pierdas el control, lo que puede hacerte caer de cabeza. Esto no es para principiantes.
Qué aprender después
- Salto Mortal Encorvado
- Flashkick Grande (extendido)
- Salto Mortal en Posición Layout
- Cómo Simular una Rondada con Trampolín
