En esta lección de gimnasia aprenderás cómo realizar la posición de soporte en las barras paralelas. Esta es la primera habilidad que se practica en este aparato. Una vez que te sientas cómodo manteniendo la posición de soporte, deberías practicar caminar hacia adelante y hacia atrás sobre las manos para acostumbrarte al aparato. Cuando tengas confianza con lo básico, puedes comenzar a trabajar en los balanceos.
Puedes encontrar más instrucciones sobre las barras paralelas en la sección Gimnasia – Barras Paralelas.
Ejecución
- Extiende completamente los brazos y evita encoger los hombros. Empújalos activamente hacia abajo.
- Mantén los músculos abdominales contraídos y no arquees la espalda.
- Las rodillas, los codos y los tobillos deben estar completamente extendidos.
- No mires hacia arriba ni bajes demasiado la cabeza. Tu cuerpo debe estar alineado verticalmente, formando un ángulo de 90° con el suelo.
Consejos
- Antes de colocarte en la posición de soporte, asegúrate de que la distancia entre las barras esté ajustada a un poco más del ancho de tus hombros—aproximadamente la longitud de tu antebrazo más tu mano abierta (del codo a la punta de los dedos).
- No ajustes las barras demasiado altas al intentar tus primeras habilidades.
- Entrena siempre bajo la supervisión de un entrenador de gimnasia con experiencia.
Sugerencias
- Barras Paralelas – Aparato de Gimnasia
- Parada de Manos Gimnástica
- Barra Fija – Balanceo Básico
