Este es el primer ejercicio de salto de gimnasia en el que realmente haces contacto con la mesa de salto.
Antes de intentarlo, asegúrate de haber practicado el golpe de brazos y la carrera de aproximación.
El objetivo principal de este ejercicio es acostumbrarse al despegue, a la colocación de las manos y al aterrizaje.
También aprenderás a colocar correctamente las manos sobre la mesa de salto.
Si sientes que te resbalas en la superficie, usa magnesia en las manos.
Puedes encontrar más instrucciones sobre el salto en la sección principal de Gimnasia Artística.
Ejecución
- Corre hacia la mesa de salto y lleva los brazos hacia atrás en preparación.
- En el último paso, salta sobre el trampolín Reuther, junta las piernas y lanza los brazos hacia adelante manteniendo el tronco firme.
- Impúlsate con ambas piernas al mismo tiempo y extiende los brazos y las piernas.
Eleva los brazos como en el primer ejercicio básico de salto y no arquees la espalda.
El salto debe ir hacia la superficie horizontal de la mesa de salto. - Coloca las manos sobre la parte plana de la mesa (la “lengua”), con los dedos apuntando hacia adelante.
Mantén los codos extendidos, los hombros empujados hacia abajo y luego flexiona las rodillas. - Apoya tus rodillas o espinillas sobre la mesa.
- Luego, da un pequeño salto para colocarte de pie sobre la mesa.
- Finalmente, ponte erguido, eleva los brazos y salta hacia la zona de colchonetas de aterrizaje.
- Intenta lograr un aterrizaje clavado, es decir, ambos pies tocan el suelo al mismo tiempo sin dar pasos adicionales.
Mira hacia el frente y mantén los brazos arriba. Puedes flexionar ligeramente las rodillas, pero no te agaches demasiado.
Consejos
- Si al principio te resulta difícil, puedes bajar un poco la altura de la mesa o colocar dos trampolines uno encima del otro.
- También puedes usar una pila de colchonetas más alta para amortiguar el aterrizaje.
- Aunque este ejercicio es solo una preparación para saltos rectos, a veces se utiliza en competencias infantiles de gimnasia.
Sugerencias
- La Mesa de Salto – Aparato de Gimnasia
- Golpe de Brazos para Salto Recto
- Ejercicio 02 de Salto de Gimnasia
- Parkour – Salto sobre el Capó de un Auto
