Estiramiento Lateral de Cuello

Aprende cómo estirar los lados del cuello (músculos trapecios). Ten en cuenta que no debes estirar los músculos del cuello de forma isométrica ni balística. Tampoco es necesario tirar mucho de la cabeza con una mano, pero si lo haces, asegúrate de no aplicar demasiada fuerza. Los estiramientos de cuello son importantes en judo, lucha, shuai jiao y deportes de combate en general.
Encuentra más consejos, ejercicios y métodos de entrenamiento en la sección principal de Estiramientos.

Ejecución

• Párate erguido y mira hacia adelante.
• Inclina la cabeza hacia un lado para estirar el lado opuesto del cuello. No mires hacia abajo, arriba ni hacia los lados.
• Mantén el estiramiento entre 15 y 30 segundos, luego repite del otro lado.

Consejos

El estiramiento lateral de cuello y el estiramiento de cuello y garganta generalmente se hacen uno tras otro.

Sugerencias

• Estiramiento de Cuello y Garganta
• Puente de Espalda
• Estiramiento de Foca