Aprende cómo estirar el cuello y la garganta. Ten en cuenta que estos estiramientos deben hacerse suavemente y sin aplicar demasiada fuerza. Los estiramientos de cuello son importantes en judo, lucha shuai jiao y deportes de combate en general.
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Estiramiento de Garganta
Párate erguido y coloca las manos en la parte baja de la espalda para apoyarte. Empuja el pecho hacia adelante y los hombros hacia atrás.
Inclina la cabeza hacia atrás para estirar la garganta. No relajes completamente los músculos del cuello y no permitas que el peso de la cabeza recaiga sobre la columna.
Nota: Mantén la boca cerrada durante este estiramiento.
Estiramiento de Cuello
Párate erguido y coloca las manos sobre la parte superior de la cabeza.
Luego, inclina la cabeza hacia adelante y deja que los brazos descansen suavemente sobre ella. Asegúrate de no encorvar la espalda.
Este estiramiento, junto con el estiramiento lateral del cuello, se usa comúnmente en los calentamientos de artes marciales.
