Aplica este estiramiento de pecho durante el calentamiento para gimnasia o entre ejercicios de pecho y hombro con pesas, como press de banca, flexiones, etc. Encuentra más instrucciones de estiramiento en Estiramientos.
Ejecución
Así se estira el lado derecho del pecho. Para estirar el lado izquierdo, simplemente haz el movimiento invertido.
- Párate derecho y coloca la mano derecha sobre una pared o agarra algo un poco por encima de la altura del hombro.
- El dorso de la mano debe mirar hacia afuera, alejándose de la pared, y el codo debe estar completamente extendido.
- Para estirar el pecho, gira lentamente la parte superior del cuerpo alejándote de la pared. Mantén el brazo recto y realiza el movimiento con suavidad, sin prisa.
Consejos
- Si giras la mano para que la palma quede hacia la pared, estirarás el bíceps en lugar del pecho.
- Este estiramiento no es adecuado para estiramientos balísticos, isométricos o PNF.
Sugerencias
- Estiramiento de Bíceps
- Estiramiento de Hombro 1
- Estiramiento de Hombro 2
- Estiramiento de Tríceps
- Puente para Espalda
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